Miért van szükség a tudatosságra általában

ápr 7, 2023 | Wellness | Nincsenek hozzászólások

[ad_1]

Az elmúlt néhány év megtanított minket arra, hogy a változás mindig velünk van. Ahelyett, hogy megpróbálnánk szorosan ragaszkodni a múlthoz és a komfortzónánkban maradni, tudomásul kell vennünk, mi történik a jelenben, és nyitottnak kell maradnunk az ismeretlen jövő felé. Lényegében el kell fogadnunk egy olyan gondolkodásmódot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy előrelépjünk úgy, hogy a növekedést választjuk a félelem helyett.

Ezt úgy tehetjük meg, ha a Mindfulnessen keresztül kapcsolódunk a jelen pillanat tudatosságához.

A mindennapos Mindfulness gyakorlatok lehetővé teszik számunkra, hogy eltávolodjunk attól a káosztól és zűrzavartól, amely szorongás és bizonytalanság állapotában tarthat bennünket, és ehelyett a „most”-ban találhatunk menedéket. A Mindfulness egy módja annak, hogy a jelenetet teljes tudatossággal megalapozzuk. Életünk kibontakozását figyelhetjük meg és tapasztalhatjuk meg nagyobb elfogadással.

A Mindfulness segítségével elérjük a mentális egyensúly állapotát, és ahelyett, hogy engednénk egy bizonyos érzelemnek, például a félelemnek, „megoldásgondolkodóként” működünk. Felismerjük, hogy a félelem a gyakorlati megoldások vagy akár a józan ész útjába áll.

Ha félelemből vagy ellenállásból működünk, nagyobb valószínűséggel korlátozzuk gondolkodásunkat. Ahelyett, hogy konstruktívak lennénk, gondolataink pusztítóak lehetnek. Túl sok helyzetet túlélésünkre nézve fenyegetésként érzékelünk, és ez akár arra is kiterjedhet, ahogyan másokat látunk.

Az a megnövekedett igény, hogy mindent megváltoztatjunk, a szállítás módjától kezdve a megvásárolt termékeken át a munkához szükséges készségekig, hogy alkalmazkodjunk a változó világhoz, az ismeretlenbe katapultál bennünket. Amikor a Mindfulness segítségével kapcsolódunk nyugodt központunkhoz, jobban elfogadjuk a sok változást, amellyel szembesülünk. Értelmesebb és kiegyensúlyozottabb perspektívát ad számunkra.

Mindannyian egy új korszakra vágyunk, amelyben egy civilizáltabb és egységesebb társadalomban gyűlünk össze, harmóniában természetes világunkkal. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, a Mindfulnesst kell használnunk, hogy megnyissuk elménket, és átgondoltabban teremtsünk jobb jövőt magunknak és másoknak.

A napi Mindfulness gyakorlat megkezdéséhez kezdje ezzel a rövid, de erőteljes meditációval:

Meditáció a „most” pillanatban való létért

  • Keress egy csendes helyet, ahol leülhetsz.
  • Csukd be a szemed.
  • Érezd magad ott, ahol most vagy.
  • Jegyezze fel a szobát: ismerjen el minden hangot, gondolatot, érzést, testi érzést stb.
  • Hívd meg magad, hogy légy jelen a meditációdban.
  • Mondd el magadnak, hogy rendben van, ha mindent és mindenkit elengedsz.
  • Helyezze a fókuszt és a tudatosságot a légzésére.
  • Vegyél néhány mély lélegzetet be és ki.
  • Ha az elméd bármikor elkalandozik, állítsd vissza a fókuszodat és a tudatosságodat a lélegzetedbe, ami mindig visszahoz a jelen pillanatba.
  • Mondd halkan: „A jelen pillanatban vagyok.”
  • Mondd halkan: „Most már minden van.”
  • Mondd halkan: „Elfogadom ezt a pillanatot, amelyben vagyok.”
  • Ezt annyiszor ismételheted magadnak, ahányszor csak akarod.
  • Ha készen állsz, lassan nyisd ki a szemed.
  • Légy tudatában annak, hogy még mindig a „most” pillanatban vagy, és nem kell sietned onnan. Szánjon időt arra, hogy kilépjen a meditációból.

    • Szerző Bio

    Ora Nadrich úttörő Mindfulness szakértő, nemzetközi előadó és coach, valamint az Institute for Transformational Thinking alapítója és elnöke. A mindfulness, a transzformatív gondolkodás és az önfelfedezés területeinek keresett szakértője – mondja ki? Hogyan változtathatja meg egyetlen egyszerű kérdés a gondolkodásmódot és az örökkévalóságot: Mindfulness Guide to Authenticity by BookAuthority és Mindfulness and Mysticism: A jelen-pillanat-tudat összekapcsolása a magasabb állapotokkal a „minden idők 100 legjobb éber könyve” között. Öntudatosság. Új könyve a Time To Awaken: Changing the World with Conscious Awareness. Tudjon meg többet az oranadrich.com oldalon.

    [ad_2]

    Forrás