[ad_1]

A stressz az élet elkerülhetetlen velejárója, és megfelelő kezelés nélkül utolérhet, és olyan mértékben elhatalmasodik rajtad, hogy képtelen vagy gondolkodni vagy működni. Az ilyen élet nem fenntartható, mivel a krónikus, kezeletlen stresszben szenvedők általános egészségi állapota rosszabb, mint másoké.

Ha ezzel küzdesz, a következő javaslatok segíthetnek visszaállítani ezt az egyensúlyt, és visszahozni a tiszta gondolatokat az életedbe. Íme 5 módszer a stressz csökkentésére és a mentális tisztaság javítására:

1. Kapcsolódj a természethez

Az emberek csak a modern történelemben kezdték el idejük nagy részét bent tölteni, így természetesen szeretünk kint lenni. Ha időt szakítunk arra, hogy a lehető leggyakrabban kapcsolódjunk a természettel, az egy csodaszer az agy, az elme és a test számára. Egy séta a parkban, menekülés a vidékre, és még néhány szobanövény is csökkentheti az emberek által hordozott stressz szintjét.

2. Egyél jól

Az úgynevezett gyorsétel finom; ezt senki sem tagadja, és mivel finom, a testünk és az agyunk is vágyik rá. Ha azonban csak ezeket az ételeket eszi, akkor rossz szolgálatot tesz a testének és az agyának. Ha szokássá teszi a jó ételek, például hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok fogyasztását, testét megőrzi a legjobb állapotában.

Kényszerhelyzetben a sós, cukros csemegéhez szeretne nyúlni, de ez lelassítja a gondolkodást, és olyan tüneteket okoz, mint az állkapocs összeszorítása, amint arról itt szó van. Nem azt mondom, hogy meg kell tagadnod magadtól az időnkénti csemegéket, de ha a legtöbbet hozod ki az egészséges táplálkozásból, a tested és az elméd is hálás lesz érte.

3. Gyakorlat

A testmozgás alapvető célja a test fitten tartása és egészségének megőrzése mellett az agy karbantartása és metaforikus izmainak nyújtása, amelyek megfeszülhetnek, görcsösek lehetnek. Amikor nagyon stresszes vagyok, nem megy a futópadon, mert meg akarom törni vagy megtaposni a lábamat. Szóval a boksz vagy egy hosszú séta a legjobb stresszoldóim. Ha felismered, mitől érzi jobban magát a felfokozott érzelmek idején, az biztosítja a szükséges fizikai felszabadulást, amire az agy vágyik.

4. Zene

Akár szívesen hallgatod, akár készíted, a zene csodálatos módja annak, hogy enyhítsd a stresszt, és egy időre kilépj a fejedből. Illessze be a zenét a napjába, hogy feldobja a hangulatát, és elvonja a figyelmét a rágcsáló aggodalmakról. A zene befolyásolja az érzelmeket és a memóriát, ami azt jelenti, hogy segíthet megváltoztatni a gondolkodásmódját, vagy segíthet a feladatra összpontosítani. Ez a kapcsolat az emlékezettel segít felidézni a dolgokat, segít hatékonyabban tanulni a vizsgákra vagy interjúkra.

5. Meditáció

A meditáció lényege, hogy minden nap egy meghatározott mennyiségű időt tölts azzal, hogy megtisztítod az elmédet, és nem gondolsz azokra a gondokra, amelyek a nap folyamán felemésztenek. A napi 10 perces meditáció gyakorlása időt ad az agynak a megállásra, ellazulásra és pihenésre. Ha az elméd túlságosan zsúfolt, a meditáció lehetővé teszi az agy számára, hogy megtalálja a szál végét, így elkezdheti feloldani a gondolatok kuszaságát, és elkezdheti megérteni a dolgokat.

Az ehhez hasonló egyszerű változtatások beépítése az életébe nagy változást hozhat a stressz szintjén, és elegendő teret ad az újragondolásra. Ha elkezdesz tisztán gondolkodni, valóban újra kezdhetsz élni.

[ad_2]

Forrás