[ad_1]
A testmozgás az egyik leggyakoribb egészséges szokás a világon. Sokan ezt teszik, de vajon kihozzák-e a legtöbbet az élményből? Ha meg akar győződni arról, hogy edzése a lehető legjobban eléri céljait, fontos megértenie az aktivitás növelésének módjait. Ez az útmutató néhány leghasznosabb támpontot tartalmaz az edzések maximalizálásához, hogy fizikai éned a lehető legjobb élményt nyújtsa.
Értsd meg, miért sportolsz
Számos oka van annak, hogy miért dönthet a testmozgás mellett, a fogyástól az izomnövekedésig. Ha ismeri a célját, akkor megtalálhatja és végrehajthatja a megfelelő gyakorlatokat ezekhez a célokhoz, amelyek javítják az edzés hatékonyságát. Például a bicepsz fürtöknek nagyon kevés értelme van, ha meg akarja erősíteni a gyomor izmait. Vannak olyan gyakorlatcsoportok is, amelyek segítik az általános állóképességet és edzettséget, így ha eljön az ideje, fokozza a játékot.
Dolgozz fehérjével
A fehérje az egyik legjobb tápanyagforrás az edzések hatékonyabbá tételéhez. A fűvel táplált tehenektől származó, ehhez hasonló termékek jó választékával meglehetősen könnyű hozzáadni az edzésprogramjához anélkül, hogy megszakítaná, és az eredmények megváltoztatják a normál edzést. A fehérje segít az izomépítésben és támogatja az egészséges növekedést, miközben küzd a leépülés ellen, és nagyszerű módja annak, hogy kiegészítsünk bármilyen edzéstervet.
Gondoljon az alvási szokásaira
Az edzés soha nem lesz 100%-ban hatékony, ha nem alszol eleget. A nyugtalanság vagy az alváshiány kontraproduktív, ha a legtöbbet hozzuk ki az edzésből. Ennek fő oka az, hogy a szervezet egyszerűen nem tud úgy reagálni, ahogyan szeretné, mert nem volt elég helye a gyógyuláshoz. A képlet egyszerű: ha megfelelő mennyiségű alvást kap, az edzések sokkal sikeresebbek lesznek. Tehát, ha ez problémát jelent az életében, próbáljon módot találni a javítására, és természetesen pozitívabb edzési eredmények következnek.
Próbáld meg növelni a szerotonint
A gyakorlat dopamint ad az elmének, de ahhoz, hogy ebbe a térbe kerüljön, először pozitív kapcsolatot kell találnia szerotoninszintjével. Ennek kihasználásához meg kell találni azokat a feltételeket, amelyek egy boldog, lazább edzést tesznek lehetővé. A stresszes és bosszús edzés soha nem lesz az optimális feltételek a legjobb eredmények eléréséhez, és itt jön szóba a szerotonin. Növelheti és kezelheti, ha olyan apró dolgokra összpontosít, mint a tökéletes lejátszási lista megtalálása, kényelmes edzőfelszerelés, és egy nagy üveg hidratáló a közelben. Legyen boldog az elméje, és teste jobban felkészült arra, hogy megbirkózzon bármivel is, ami az asztalon van.
Növelje a motivációt időközökkel
Az egy nap alatt elvégzett edzések jobban teljesítenek azoknak, akiknek nincs motivációjuk. Ez azt jelenti, hogy az edzést kisebb, intenzívebb foltokra bonthatja, elkerülve a túlzott stimulációt és a túlterhelést, amely gyakran előfordulhat egy nagy edzés során. Így az összes iteráció maximális hatást és hatást ér el, és a nap végén úgy érzi, hogy összességében többet ért el. Ezenkívül gondoskodjon egy pihenőnapról, mert fontos, hogy szervezete legyen ideje újrakalibrálni, és ez az egyetlen módja annak, hogy elkerülje a sérüléseket.
Az edzések maximalizálása egyszerű. A feladat elkerülése csak ront a helyzeten, ezért alkalmazzon közvetlen megközelítést, és összpontosítson azokra a dolgokra, amelyek megfelelnek az utazásának.
[ad_2]
Forrás