Mit egyél, ha stresszes vagy?

Mindannyian szenvedünk időnként stressztől, ami nemcsak a hangulatunkat, de a bőrünket és az alvás minőségét is tönkreteheti. Az, hogy a legjobban nézzünk ki és érezzük magunkat, az egészségünk és szépségünk holisztikus megközelítését jelenti, ezért az Eat Beautiful filozófiám a belülről kifelé történő munkáról szól. Ugyanez igaz a stressz kezelésére is. Igen, meg kell küzdenünk a külső stresszorokkal, de ügyelhetünk arra is, hogy megfelelő ételeket együnk, és kívül-belül vigyázzunk magunkra. Összegyűjtöttem néhányat a legjobb ételek közül, amelyekhez hozzányúlhatsz, ha szorongsz vagy stresszes vagy.

Melyek a legjobb ételek a stressz ellen?

Ezeknek az ételeknek a kiegyensúlyozott étrend részeként történő fogyasztása segíthet a stressz enyhítésében.

Matcha por

Ideje egy matcha latte-nak! A zöld tea jó forrása az L-teanin aminosavnak, a matcha pedig az egyik legjobb forrás. Tanulmányok kimutatták, hogy ha az L-teanin tartalom magas és a koffein alacsony, a matcha segíthet a stressz enyhítésében.

Édesburgonya

Az édesburgonya fogyasztása csökkentheti a stresszhormon kortizol szintjét. C-vitamint és káliumot is tartalmaznak, amelyek fontosak a stressz tüneteinek leküzdésében. Sőt, ha hajlamos a cukros falatok után nyúlni, amikor stresszesnek érzi magát, az édesburgonya kielégítheti édesszájúságát.

Tojás

Az egyik leginkább tápanyagban gazdag élelmiszer, a tojás tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal és antioxidánsokkal. Nemcsak segítenek megőrizni tested egészségét, amikor stresszel küzdesz, hanem kolinban is gazdagok, amely fontos szerepet játszik az agy egészségében, és segíthet megelőzni a stresszt.

Zsíros hal

Ha stresszesnek érzi magát, próbáljon meg az egészséges, kiegyensúlyozott ételekre összpontosítani a nassolás helyett. A lazac és a makréla omega-3 zsírokban és D-vitaminban gazdag, mindkettő segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.

Miért nem próbálja ki a finom halpite receptemet?

Áfonya

Az áfonya nemcsak nagyszerű édes snack, ha stresszesnek érzi magát, és kényelmes ételeket keres, hanem magas a flavonoid antioxidánsokban, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és javíthatják az agy egészségét. Ez segíthet csökkenteni a stressz okozta gyulladásokat, és még a hangulatot is javíthatja.

Vedd át az Eat Beautiful könyvemet, ahol könnyű, egészséges, szezonális recepteket találsz, amelyek ezeket a stresszoldó ételeket és más ételeket tartalmazzák, amelyek biztosan segítenek abban, hogy a legjobban nézz ki és jól érezd magad.

RECEPTEK: Ötletek egy egészséges reggelihez | Sült padlizsán

© Wendy Rowe. Minden jog fenntartva.

Forrás