[ad_1]
Szóval szeretnél tanulni a Paleo Diétáról, más néven Barlanglakó Diétáról, mi?
A paleo az egyik legnépszerűbb diéta a bolygón (a Keto diétával együtt), és lefogadom, hogy kérdései vannak.
Nos, válaszokat kaptam barátom!
Amellett, hogy segítünk az embereknek „a helyes útra terelni a paleót” Online Coaching Programunkkal, olyan epikus útmutatókat is készítünk, mint ez, amelyek az összes alapismeretet lefedik.
A Paleo megfelelő az Ön számára? Talán! Edzőink segítenek a döntésben:
Ebben az útmutatóban az alábbiakban lebontom a jót, a rosszat és a csúnyát, amikor a paleolit étrendről van szó (kattintson, hogy jobbra ugorjon erre a részre):
A PALEÓ BEMUTATÁSA:
MIT EGYEK A PALEÓ DIÉTÁN?
BEVÁSÁRLÓLISTA ÉS ÉTKEZÉSI TERV
A PALEO VESZÉLYES?
Ez az útmutató SZUPER hosszú, ezért megvettük a bátorságot, hogy egy szépen megtervezett útmutatóvá alakítsuk az egyszerű fogyasztás érdekében (nem szó szerinti fogyasztás, hacsak nem baconra nyomtatja).
Szerezze meg ingyenes Paleo diétás útmutatóját kezdőknek, ha regisztrál az alábbi mezőbe:
Szerezd meg az INGYENES e-könyvet! Az Ultimate Beginner’s Guide to Paleo!
Ha valóban alkalmazza a paleo életmód szabályait, akkor elég szilárd eredményeket érhet el.
Ahogy a nagyszerű Flintstone úr mondta egyszer: „Yabadabadooooo!”
Mi a paleo diéta és hogyan működik?
Istenem, egy újabb „diéta”.
Tudom, hogy úgy hangzik, mint egy hóbort/marketing trükk, de a Paleo Diéta valójában nem egy „diéta”, és valójában teljesen logikus, ha belegondolunk.
Íme az EGÉSZ diéta dióhéjban:
– Ha egy barlanglakó nem eszi meg, neked sem szabad.
Az elmélet szerint több tízezer évvel ezelőtt, a Nike, Cap’n Crunch és Healthy Choice élelmiszerek előtt, őseink vadászó-gyűjtögetőként virágoztak.
Bár nagyon hosszú idő telt el, a genetikánk azóta sem változott annyit.
És mégis… ma túlsúlyosak vagyunk, rossz formában vagyunk, stresszesek, boldogtalanok, alváshiányosak vagyunk, és túl sok megelőzhető betegségben halunk meg az életmódbeli döntések miatt.
Szóval mi a fene történt?
Mezőgazdaság!
Aztán szállítás és Netflix.
Néhány ezer évvel ezelőtt az emberek felfedezték a gazdálkodást, elkezdődött a mezőgazdasági forradalom, és vadászó-gyűjtögetőből gazdálkodóvá fejlődtünk.
Letelepedtünk, társadalmakat alakítottunk, és az emberi faj olyanná fejlődött, amilyen ma. Ami nyilvánvalóan nagyszerű több okból is:
A probléma az, hogy szervezetünk soha nem alkalmazkodott megfelelően ahhoz, hogy minden gabonát és cukrot elfogyasszon, amit most fogyasztunk.
Ahogy Robb Wolf paleoguru mondja, gondoljunk egy 100 yardos futballpályára:
Az első 99,5 yard azt mutatja, hogy a Homo-Sapiens mennyi időt töltött vadászó-gyűjtögetőként. Mivel IGAZÁN ügyesek lettek a vadászatban és a gyűjtésben, testünk több ezer év alatt alkalmazkodott ehhez az életmódhoz.
Ez az utolsó fél yard a mi fajunkat képviseli a mezőgazdasági forradalom után, ahol az étrendünk megváltozott (de a genetikánk nem).
Így a hús, zöldség és szezonális gyümölcs fogyasztása helyett kerüljük a gabonákat – kenyér, tészta, rizs, kukorica stb. – „függő” fajtá váltunk.
66%-unk túlsúlyos, 33%-unk elhízott, és ezek a számok csak romlanak.[1]
Nyilvánvaló, hogy valami nincs rendben, és ki kell javítanunk.
A Paleo Diéta egy erőfeszítés, hogy visszatérjünk ősi gyökereinkhez.
Elkezdünk úgy étkezni, ahogyan biológiailag megterveztük, ami lehetővé teszi számunkra, hogy azonnal elérjük genetikai potenciálunkat és egészségesebb életet éljünk.
Bár ez a videó meglehetősen hiperbolikus, elég jó munkát végez, hogy néhány percben elmagyarázza a paleo diétát:
Összefoglalva a paleo diéta szabályai:
Vegye figyelembe, hogy nem említi a kalóriaszámlálást, az étkezések időzítését vagy a makrókövetést.
Ez része ennek a diétának a népszerűségének: egyél paleo által jóváhagyott ételeket, ha éhes vagy, és ennyi.
Fogyok a paleo diétával?
Mindenekelőtt ezt a kérdést kapjuk:
– A paleo diéta segít a fogyásban?
Valószínűleg. Ha valóban alkalmazza a paleo életmód szabályait, akkor elég szilárd eredményeket érhet el.
Sok embernek segített elképesztő átalakulásban, köztük Saint barátomnak (akinek történetét itt olvashatja):
Vagy Staci a Team NF-től, vezetőedző az 1-1 edzésprogramunkban):
A Paleo Diéta a fogyás érdekében működik… mindaddig, amíg ténylegesen kalóriadeficitbe kerülsz.
Megfelelő gondolkodásmóddal kell rendelkeznie, a megfelelő ételekre kell összpontosítania, és úgy kell felépítenie a környezetét, hogy néhány nap után ne érezze magát a kísértésben, hogy meghátráljon és felhagyjon a paleo diétával.
Ennek azonban semmi köze ahhoz, hogy Fred Flintstone mit evett vagy nem.
Ez a tudományon és a termodinamikán múlik.
Ahogy arra a Hogyan fogyjunk: Mi a tökéletes diéta (számomra?) cikkünkben rámutattam, ha fogyni szeretnél:
Meg akarod tartani a súlyt?
3. kiegészítés: Végezze el ezt a két dolgot következetesen egy évtizeden keresztül.
Íme, MIÉRT fogysz le a paleo diétával:
[ad_2]
Forrás