[ad_1]
„Ahhoz, hogy megváltoztass egy embert, meg kell változtatnod a tudatodat.” ~Abraham Maslow
Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy szünetet tartok az ivásban, és úgy döntöttem, hogy valószínűleg magányos, nyomorult és unalmas leszek a szünetem idejére.
Megengedtem, hogy sok társadalmi kondicionálás hatással legyen rám, és biztos voltam benne, hogy azoknak, akik nem isznak, nincsenek barátai, a mélypontra kerültek, vagy nem szórakoztak. Nem tudtam, hogy boldogságot vagy akár elégedettséget találok-e az ivós karrierem másik oldalán, és ez aggaszt.
Elkezdtem vizsgálni ezeket a gondolatokat és érzéseket az ivásom körül, és jobban összpontosítottam a viselkedésemre. Ez oda vezetett…
Tudatosság (ivási szokásaimmal kapcsolatban)
Visszanézek, és most világosan látom, hogy nagyon sokáig ivó voltam a szürke területeken.
A szürke terület ivója az, aki a soha nem ivás és a fizikai alkoholfüggőség közé esik.
A társadalom hajlamos fekete-fehéren szemlélni a problémás alkoholfogyasztást. „Te alkoholista vagy, és javítani kell, vagy nem vagy alkoholista, és ezért jól vagy.” Nos, szerintem ennél árnyaltabb. Van egy spektrum a mélypont és az alkalmi ivás szélsőségei között, és ez egy hosszú spektrum.
Szürke terület ivója lehet az, aki minden este megiszik néhány pohár bort, vagy olyan, aki hétvégén iszik egyet, vagy aki egy hónapig távol maradhat, hogy bebizonyítsa, nincs gondja.
Bármelyikre képes voltam ezekre a viselkedésekre, és utólag visszagondolva egész szépen passzoltam a szürke terület ivójának leírásához. Fizikailag nem voltam alkoholfüggő, de érzelmileg talán. Arra használtam, hogy a lelkiállapotomat rendszeres időközönként lazításra/szórakozásra változtassam.
Zavarba ejtő hely lehet, amikor először kezdi az alkoholt annak tekinteni, ami az. Azt mondanám, hogy „de nem ártok senkinek. Leborok pár pohár bort a kanapéra, majd lefekszem – mi ezzel a probléma?
A múltban a szürkeskálán mozogtam; a különböző életkorok, különböző baráti társaságok, különböző munkák, különböző körülmények, évszakok és életkörülmények mind-mind eltérő ivási szokásokhoz vezettek. Eltekintve életem azon időszakaitól, amikor terhes voltam vagy szoptattam, soha nem döntöttem úgy, hogy huzamosabb ideig (több mint harminc napig) távol maradok az alkoholtól.
Elfogadás (hogy mást akartam)
Rájöttem, hogy minél jobban haladok a szürkeskálán, annál színesebbé vált az életem többi területe. Ha az örömöm szivárvány volt, a szivárvány vibrálása vagy elhalványult, vagy fényesen ragyogott attól függően, hogy mennyit ittam.
Sokáig nem változtattam az ivásomon, mert nem akartam, hogy bárki úgy határozzon meg, hogy „problémám” van.
A filmek elhitetik veled, hogy ivós karriered végének nagyon drámainak kell lennie, családi beavatkozással és hatalmas mélyponttal, de ennek nem kell így lennie.
Mi van, ha úgy döntesz, hogy egy nagy tűzijáték vagy hatalmas dráma helyett egy csendes szipogással fejezed be az ivónapokat? Nekem ilyen volt.
A szürke területi ivásom néhány év alatt megváltoztatta a szürke árnyalatait, és mire készen álltam volna kipróbálni az alkoholmentes kísérletemet, mérsékeltem az ivásomat, és soha nem ittam kettőnél többet egyszerre. A szürke árnyalatai azonban már nem voltak jók, és teljes technicolor szivárványt akartam, és tudtam, hogy az egyikhez el kell távolítanom a másikat – így tettem.
Azok a szürke felhők szétváltak, és életem más területei, amelyek kicsit kevésbé voltak örömteliek, apránként fényesebben kezdtek ragyogni.
Művelet (a következő lépések megtétele)
Miután úgy döntöttem, hogy egy évre abbahagyom az ivást, lépéseket tettem annak érdekében, hogy ez nagyobb valószínűséggel megtörténjen.
Úgy döntöttem, hogy sikerrel járok azzal, hogy kiválasztom az időkeretet, amin dolgozni szeretnék, kioktattam magam az alkohol ártalmairól, letöltöttem egy alkalmazást, amely segít összpontosítani, keresek más inspiráló embereket, akik már azt csinálják, amit szeretnék, és megkérdeztem. támogatásért, ahol szükségem volt rá.
Feltételeztem, hogy ha egyszer meghozom a döntést, hogy szünetet tartok az ivásban, az könnyen megvalósítható lesz, de meglepődtem, hogy nem így volt. Most már tudom, hogy ez az egyik oka annak, hogy olyan sok csodálatos józan közösség létezik – szükségünk van egymásra, és szeretnénk figyelni azokra, akiket szolgálhatunk.
Korábban azzal vicceltem, hogy a józanság korai napjai teljes munkaidős munka volt, mert annyira az igényeimnek megfelelő reggeli rutinra koncentráltam, többet olvastam, mint valaha, hallgattam podcastokat, és korán használtam a figyelemelterelő technikákat. De ez nem igazán volt teljes munkaidős állás; egyszerűen egy új létmód megtanulása volt.
Összehangolódás (és az elégedettség vagy a béke érzése)
Most, hogy nem iszom, szembe kellett néznem néhány igazsággal. Néhányuk kényelmes volt. Egyesek kényelmessé váltak az idő múlásával, mások pedig még mindig kényelmetlenek.
Az a döntés, hogy egy évig alkoholmentes leszek, egy kis identitásválságba sodort. Az otthoni ivási identitásom megváltoztatásával többnyire rendben voltam, de nagyon küzdöttem a társadalmi identitásommal. A megosztott alkoholos élmények nagy részét képezték az életemnek, és az, hogy ki voltam, vagy kinek hittem magam.
Idővel egy kicsit új identitásom alakult ki. Nem csak arra gondoltam, hogy ki vagyok, hanem arra is, hogy ki szeretnék lenni a jövőben. Szakítottam időt arra, hogy felfedezzem, mit élvezek, és elkezdtem tudatosan eltávolodni azoktól a tevékenységektől, amelyeket már…
[ad_2]
Forrás