[ad_1]
Sok embert ismerek, akik utálják a mozgást, de SZERETNÉK megtalálni a módját, hogy szeressék.
A mai bejegyzés erről szól:
Edzés úgy, hogy az élet nem szívás ÉS segít elérni céljaidat.
Szerencsére pontosan ezért élünk!
Tudom, milyen utálni a testmozgást, és én IS szeretnék fogyni, és látni az eredményeket. Ugh.
Egy egész vállalatot és közösséget építettünk fel, hogy segítsünk az embereknek leküzdeni ezeket az akadályokat – Online Coaching Programunk segít az embereknek megtalálni azt a testmozgást, amelyet szeretnek, és hogyan tudják meghozni a megfelelő táplálkozási döntéseket.
Mindannyian egyedülálló utazáson vagyunk túl, és szívesen segítünk a tiédben!
A gyakorlat nem igényel szívást. Hagyja, hogy edzőink segítsenek élete magasabb szintre emelésében!
Gyakorold a szopást. Csináld ezt neki.
– De Steve, én nem szeretek edzeni!
Míg egyesek olyanok, mint Odie, és szeretnek egész nap rohangálni, mások olyanok, mint Garfield, és allergiásak a testmozgásra.
Minden nap hallom ezt, és nem csodálkozom.
Végül is szerintem az „edzőterem” szívás.
Éppen ezért azokra a gyakorlatokra fogunk koncentrálni, amelyek nem edzenek!
Végül is a táplálkozás az egyenlet 90%-a.
A testmozgás csak mellékszerep, így soha nem KELL időt töltenünk olyan gyakorlatokkal, amelyeket utálunk.
A Nerd Fitnessben sokat beszéltünk arról, hogyan kell táplálóan étkezni, ezért ezt most nem írom le újra.
Szóval beszéljünk az edzésről.
Persze jó lenne, ha mindannyian heti 5 napot edzenek, és szupererősödnénk, de a valóság az, hogy legtöbbünknek nincs ideje – vagy vágya – edzőterembe járni.
És ami még fontosabb, a legjobb edzésprogram az, amelyet valójában csinálsz!
Tehát ma az életünkben való több testmozgás KÉT kulcsfontosságú elemére fogunk összpontosítani:
#1) TÉT:
Tudtad, hogy a „torna” (más néven „kis mikrotorna”) akár 350 plusz kalóriát is hozzáadhat naponta?
A New York Times szerint:
A túlsúlyos emberek hajlamosak ülni, míg a vékonyaknak gondot okoz a helyben maradás, és naponta két órát többet töltenek a lábukon, sétálva és edzenek – számoltak be a kutatók ma közzétett eredményeikből.
A különbség napi 350 kalória…
Napi 350 extra kalória nem vicc!
Mint a „Hány kalóriát kell enni naponta?” cikkünkben. Az irányelvek szerint napi 350 plusz kalória elégetése sokak számára fenntartható fogyáshoz és hosszú távú fogyáshoz vezethet.
Nem csak ez, hanem ha figyelembe vesszük a tehetetlenséget (a nyugalomban lévő tárgy hajlamos nyugalomban maradni, a mozgásban lévő tárgy pedig hajlamos mozgásban maradni), elég érdekes képet fest:
Életünket azzal töltjük, hogy „hatékonyabbak” legyünk. Mi van, ha a fogyás kulcsa a kevésbé hatékony?
A gyakoribb felállástól a TÖBB parkolásig az üzletben, minden lépés vagy mozdulat számít. A mai útmutató egy csomó módszert oszt meg a gyakrabban való mozgás megszokására.
Valójában pumpálom és csoszogom a lábam, miközben beszélünk!
#2) SZÓRAKOZÁS GYAKORLAT:
Kit érdekel, hogy mi az optimális edzés?
Hacsak nincs egy nagyon specifikus testalkata, amelyet fel szeretne építeni, MINDEN gyakorlat jó gyakorlat.
A tánctól a jógán át a sziklamászáson át a barkácsolásig a gyerekekkel minden számít.
Ezzel eljutottam a mai ponthoz:
A gyakorlat bónusz. Az edzés segít a szíved megerősödésében, segíthet az izomépítésben, általában kivezeti a házból és felszívja a D-vitamint, és számos egyéb egészségügyi előnnyel jár. Ráadásul minden plusz elégetett kalória bónusz!
A testmozgás segíthet abban, hogy kevesebb egészségtelen ételválasztást hozzon. A „Megérdemlem” helyett azt mondhatod magadnak: „Ha rendszeresen fogok edzeni, akkor megérdemlem, ha helyesen táplálkozom.”
A napi testmozgás állandó emlékeztető arra, hogy felgyorsítjuk életünket – hogy továbbra is jó döntéseket kell hoznunk, különben hatékonyan pazaroljuk az időnket.
Ez az a fajta dolog, amire összpontosítunk – személyre szabott oktatás minden online coaching ügyfelünkkel.
Egyes ügyfelek megtanulják az olimpiai emelést, míg mások egyszerűen több lépcsőzésre és ételeik nyomon követésére összpontosítanak.
Mindannyian egyedülálló utazáson vagyunk túl, és szívesen segítünk a tiédben!
Edzésprogramunk szórakoztatóvá teszi az egészséges életmódot. Komolyan! Tudja meg, hogyan segíthetünk Önnek az utazás során:
40 módszer az edzésre edzés nélkül
#1) Túrázás, különösen barátokkal – Vegyél fel egy pár cipőt, lépj ki a hobbit lyuk hangulatos határaiból, és fedezd fel a körülötted lévő világot!
Feltétlenül kövesse kezdő túraútmutatónkat, hogy megtudja, hol túrázhat a közelben, milyen cipőt vegyen fel, mit vigyen magával stb.
#2) Séta – Nincs időd túrázni? Menj egy egyszerű sétára. Már egy 15 perces gyors séta is elég idő ahhoz, hogy megközelítse a megtett mérföldet, és egy lépéssel közelebb kerüljön Mordorhoz.
Van egy 30 perces megbeszélésed a munkahelyeden? Jobb sétálni egy találkozón. Erről volt híres Steve Jobs.
Ismernie kell Timit, a Nerd Fitness közösségünk tagját, aki 50 kilót fogyott – miközben megsérült – egyszerűen azzal, hogy helyreállította a táplálkozását, és mindennap hosszú sétákat tett!
Büszke vagyok arra, hogy Tim a Nerd Fitness Prime alatt tartott online kurzusainkon lefektetett filozófiákat alkalmazta eredményeinek elérése érdekében!
#3) LARP – élőszereplős szerepjáték. Lehet, hogy kívülről hülyén néz ki, de azok számára, akik játsszák, ez egy csodálatos kaland, amely emlékeztet bennünket, milyen fantasztikus…
[ad_2]
Forrás